Мелатонин: как работает «гормон сна»?

Мелатонин – это гормон, который играет ключевую роль в регуляции сна и бодрствования у людей. Он производится в шишковидной железе, расположенной в глубине мозга, и его выработка зависит от цикла света и темноты. Но как именно этот «гормон сна» работает? Какие процессы он запускает в организме человека и почему имеет такой большой эффект на качество нашего сна?

Мелатонин является основным регулятором циркадных ритмов – естественных циклов активности и покоя у человека. В течение дня уровень мелатонина остаётся низким, однако приближаясь к ночи, его выработка начинается постепенно возрастать. Это происходит благодаря специальным клеткам в шишковидной железе, которые становятся активными при отсутствии яркого света.

Высокий уровень мелатонина сообщает организму, что пора засыпать. Гормон подавляет активность нервной системы, снижает артериальное давление и температуру тела, помогает расслабиться и заснуть. Однако, не только световые сигналы влияют на выработку мелатонина. Существует ряд других факторов, таких как возраст, питание и уровень стресса, которые могут оказывать влияние на его продукцию. Важно понимать, как работает этот «гормон сна», чтобы обеспечить себе качественный отдых и предотвратить проблемы со сном.

Кому и когда нужно принимать добавки с мелатонином?

Мелатонин – гормон, который контролирует циклы сна и бодрствования в организме. Его естественное выделение начинается в темноте и достигает пика ночью, что способствует засыпанию. Однако у некоторых людей может возникнуть дисбаланс мелатонина, вызванный различными факторами, такими как изменение часовых поясов, стресс или неправильный режим сна.

В таких случаях принятие добавок с мелатонином https://natrolrussia.ru/catalog/natrol-melatonin-sleep-support-citrus-fast-dissolve-tablets-3-90 может быть полезным. Одной из основных групп лиц, которым рекомендуется принимать мелатонин, являются путешественники. Пересечение часовых поясов может нарушить естественный ритм сна и бодрствования организма. Принимая добавки с мелатонином перед сном в новой временной зоне, можно помочь своему организму быстрее адаптироваться к новому режиму.

Также добавки с мелатонином могут быть полезны для тех, кто страдает от бессонницы или имеет проблемы с засыпанием. Многие люди испытывают трудности в установлении естественного ритма сна, особенно при наличии стресса или затяжных рабочих дней. В таких случаях мелатонин может помочь организму переключиться на режим сна, способствуя быстрому и качественному засыпанию.

Однако перед началом приёма добавок с мелатонином всегда следует проконсультироваться со специалистом.

0

Автор публикации

не в сети 1 неделя

Дмитрий

0
Админ smimedia.ru
Комментарии: 3Публикации: 4144Регистрация: 31-07-2015



Добавить комментарий

Авторизация
*
*
0